Что нужно делать, чтобы избавиться от порчи и сглаза

» мы обрисовали основные способы, которыми люди, страдающие тревожным расстройством, пытаются справиться со своим состоянием. В этой статье, мы расскажем почему несмотря на множество предпринятых попыток «вылечиться» это не увенчалось успехом.

Прочитав статью до конца, вы узнаете:

• Почему множественные медицинские обследования усугубляют ситуацию
• Почему приём лекарственных препаратов не даёт эффекта
• Почему обращение к магам, гадалкам, ясновидящим только «добавляет масла в огонь»
• Почему длительная психотерапия не привела к изменениям
• Почему навязчивое изучение интернета, сидение на формах всд-шников делает только хуже
• А также мы расскажем как формируется тревожное (паническое) расстройство и на что нужно влиять, чтобы, наконец, попрощаться с этой проблемой навсегда.

Причины развития паники

Чаще всего панические атаки возникают на фоне хронического стресса. Под стрессом подразумевается не только воздействие психогенных факторов, когда мы нервничаем и переживаем, но и физических факторов: переутомление, недосыпание, недоедание или некачественное питание, интоксикация психоактивными веществами или препаратами и т. д.

Зачастую эти факторы могут сочетаться и приводить к развитию выраженного дистресса. Регулярное издевательство над организмом приводит к истощению его ресурсов и развитию первой панической атаки.

Также развитие панического расстройства может спровоцировать острая стресогенная ситуация. Внезапная болезнь, травма, операция, смерть близких людей, попадание в ситуации, где возможен риск для здоровья и жизни могут привести к нарушению адаптации организма и развитию невротического состояния.

Мы часто недооцениваем свой уровень стресса, считая, что так живут большинство людей. И это правда. Жизнь многих людей в условиях современной цивилизации полна стрессов и тревог. Но у каждого человека своя генетика, склад личности и характера. Мы росли в разных семьях, где воспитание происходило совершенно по-разному. И, соответственно, каждый из нас будет реагировать иначе на воздействие одних и тех же факторов.

Формирование тревожно-фобической системы восприятия и реагирования

Первая паническая атака не приводит сразу к развитию невроза. Многие люди испытывают состояние паники, но при этом у них не формируется тревожное расстройство. Для развития невроза необходимо, чтобы у человека возникла тревожно-фобическая система восприятия и реагирования. На данный момент не до конца понятно почему у одних людей эта система формируется, а у других нет.

На наш взгляд, когда паническая атака происходит в «уязвимый момент» и, если есть подходящая почва (совокупность генетических, воспитательных факторов и определённого типа личности), возникает каскадная реакция, которая приводит к развитию закрытой невротической системы восприятия.

Это можно сравнить с «эффектом бабочки», описанным в теории катастрофических событий Р. Томом. Согласно этой теории незначительные события, такие как взмах крыла бабочки, могут привести к развитию урагана.

Череда небольших событий может привести к значительным изменениям

Важно понимать, что эта система кардинально отличается от системы восприятия человека у которого нет тревожного невроза. Именно поэтому человеку, который не был в этом состоянии так трудно понять того, кто страдает от ощущения непрекращающейся тревоги.

Все попытки вразумить страждущего, все уговоры «взять себя в руки», «престать накручивать себя» не имеют никакого эффекта. В этот момент человек, который даёт полезные советы не понимает, что человек, которому он старается причинить пользу совершенно иначе воспринимает окружающую реальность и не в состоянии выполнить рекомендуемые действия, даже если бы они в последующем принесли пользу.

Характеристики тревожно-фобической системы восприятия

Когда человек находится в опасности у него меняется объем внимания. Он резко суживается и направлен на объект опасности. Это критически важно для выживания.

Если, собирая в лесу грибы, вы случайно встретите медведя, то все ваше внимание будет приковано к нему. Вы сразу забудете о грибах и о том, как приятно чирикают птички. Вас будет интересовать только медведь. Иногда это называют туннельным зрением. Вы видите только опасность, всё остальное как будто уходит в тень. И это важно. Чутко реагируя на действия зверя у вас больше шансов уцелеть. Если бы вы в этот момент отвлекались на пение птиц, то выжить было бы труднее.

Сужение объёма внимания

У человека, страдающего тревожным неврозом, объём внимания сильно сужен. Он постоянно направлен на то, что вызывает у него тревогу. За счет того, что он резко сужен в него практически не попадает ничего, кроме тревожащих факторов.

Многие люди, которые обращаются к нам за помощью, говорят, что после развития невроза мир как будто стал серым, потерял краски. Не радует ничего. Они перестают замечать, что светит солнце, распускаются листья на деревьях или другие приятные мелочи. Все то, что ранее радовало и приносило удовольствие становится не важным и выпадает из жизни. Остаются только навязчивые мысли и страхи.

Направленность внимания вовнутрь

Помимо того, что внимание сужено, оно фиксировано на внутренних ощущениях, которые вызывают тревогу. Человек как будто постоянно смотрит внутрь себя, прислушивается к малейшим ощущениям.

Если он подозревает наличие сердечно-сосудистого заболевания, то прислушивается к тому как бьется сердце. Если беспокоится, что разовьется инсульт, то он настороженно воспринимает ощущения головокружения, онемения или ползанья мурашек.

Изменения интенсивности восприятия

Когда внимание сужено и обращено внутрь, то любое даже небольшое ощущение, становится более сильным и выраженным. Это похоже на то как к небольшому источнику звука поднести микрофон. Сам звук не меняется, но его становится лучше слышно.

Наш ритм сердца и тонус сосудов постоянно меняется. Он постоянно подстраивается к той деятельности, которую мы делаем. Если мы лежим – это будут одни параметры, если мы встанем, то частота сердечных сокращений и артериальное давление повысится, а когда пробежимся они станут ещё выше.

Существует такое понятие как физиологическая аритмия. Она связана с изменением ритма дыхания или сменой положения тела. В большинстве случаев люди не замечают её. Но человек с кардиофобией постоянно прислушивается к этим изменениям, улавливает их и ощущает их более интенсивно. Соответственно любое такое физиологическое изменение он начинает воспринимать как патологическое и реагирует на него тревогой и страхом.

Сужение спектра эмоциональных переживаний

Меняется эмоциональный спектр переживаний. Если ранее была доступна вся гамма переживаний, то теперь она ограничена лишь небольшим спектром от легкой степени тревоги до панического ужаса.

Для организма эмоции тревоги и страха наиболее важные. Ведь они всегда свидетельствуют об опасности для жизни. Человек может легко проигнорировать радость, но страх он не в состоянии проигнорировать. Постоянное напряжение и ожидание нового приступа сильно ограничивает жизнь и к переживаниям страха и тревоги присоединяются депрессивные эмоции: грусть, печаль, отчаяние.

Катастрофичность и навязчивость мышления

Происходят изменения в мышлении. В голове регулярно прокручиваются навязчивые тревожные мысли о своем состоянии. Эти мысли носят катастрофический характер. Если что-то случится, то обязательно инфаркт, инсульт или развитие психического заболевания. При этом попытки избавится от этих мыслей, только усиливают их.

Мысли о болезнях невозможно отогнать. Они словно мухи, которые прилипли к меду, постоянно жужжат в голове. Например, сначала человека беспокоят мысли об инфаркте, он проводит множество исследований и убеждается, что с сердцем всё в порядке. На некоторое время становится спокойней, но вскоре возникает подозрение, что у него может случится инсульт или что-то ещё более страшное и опасное.

Проблема в том, что наше воображение всегда может найти то, что будет более страшным и поэтому достичь успокоения таким способом вряд ли получится.

Мышечное напряжение

Когда человек живёт в ощущении страха и тревоги, прокручивая в голове пугающие мысли его тело реагирует. Нервное напряжение переходит в мышечное. При этом многие даже не осознают насколько они зажаты. Человек настолько привыкает жить в режиме боевой готовности, что может испытать тревогу в моменты расслабления.

Многие пациенты рассказывают, что они вздрагивают и просыпаются во время сна. Это происходит от того, что тело начало интенсивно расслабляться, а мозг еще не полностью уснул. В момент сильного расслабления возникает ощущение падения и это включает страх, который пробуждает человека.

Длительно существующее мышечное напряжение вызывает хроническое ощущение усталости, а также приводит к развитию мышечных болей. Все эти ощущения человек включает в свою «картину болезни» и это ещё больше убеждает, что с ним что-то не так, ведь он чувствует себя полностью разбитым.

Избегающее поведение

Все эти изменения не могут не коснуться поведения человека. Ведь человек постоянно чувствует неприятные ощущения внутри, испытывает по их поводу тревожные эмоции, а также думает про эти ощущения как про наступающее острое заболевание, которое может привести к смерти. Соответственно он начинает делать всё, чтобы эти состояния не возникли вновь. Но, при этом он не замечает, что его действия не улучшают состояния, а даже усугубляют его.

Классический пример – это проявление агорафобии. Почувствовав себя плохо в каком-то месте, человек начинает в дальнейшем избегать это место. От этого его страх только усиливается, он начинает избегать всё больше и больше разных мест и не замечает как оказывается замкнутым в пределах одной комнаты.

Почему же человек совершает эти действия, если они ему так вредят, это же не логично, верно?

Вопрос здесь не в логике. Когда у человека сформировалась замкнутая система тревожно-фобического восприятия и реагирования именно она начинает управлять человеком.

Возможно вы встречали ранее информацию про замкнутый круг паники, например, такую:

Иногда эта информация не совсем верно воспринимается, так как кажется, что это касается только отдельных мыслей и поступков. На самом деле вся жизнь человека с тревожным расстройством превращается в постоянное движение по этому порочному кругу. Он словно белка в колесе снова и снова усугубляет свое состояние, но не может остановиться и продолжает бежать.

Подведём предварительный итог

Давайте подытожим все, что написано ранее. Основными компонентами тревожно-фобической системы восприятия и реагирования являются:

• Сужение объёма активного внимания
• Направленность внимания во внутрь и прислушивание к своим симптомам
• Усиление ощущений в следствии внимания к ним
• Тревожно-депрессивный фон настроения
• Навязчивость и катастрофичность мышления
• Мышечное напряжение
• Избегающее поведение

Для того, чтобы избавиться от невроза необходимо сломать сложившуюся систему восприятия и выпустить человека из ловушки, которую он сам для себя создал. Для этого необходимо произвести качественные изменения для всех 7 компонентов из которых состоит эта система.

Давайте разберёмся почему блуждания по «7 кругам» не дали результата.

Почему регулярные обследования и приём лекарств не дали результата?

В большинстве случаев люди, если их ничего не тревожит, самостоятельно и добровольно на обследования не ходят. В основном это происходит тогда, когда мы болеем.

Посещение больницы или поликлиники у нас ассоциативно связано с болезнью. Соответственно, чем больше мы проходим обследований, тем больше ощущаем, что мы больны. Чем больше обследований проходит пациент с неврозом, даже если ничего на них не находят, то тем больше убеждается, что у него что-то совсем страшное и неизведанное.

С другой стороны, современный уровень диагностики позволяет найти даже микроскопические изменения в тканях и органах.

Многие медики даже шутят, что сейчас нет здоровых людей, а есть недообследованные. Поэтому часто в результате множественных обследований находятся различные незначительные структурные изменения. Зачастую они носят врожденный или связанный с возрастными изменениями характер и особо не влияют на состояние здоровья. Но теперь у пациентов появляется повод привязать своё состояние к тем или иным выявленным нарушениям и эти случайные диагностические находки становятся новыми объектами для тревоги.

Мы считаем, что обследование при подозрении на наличие невротического состояния обязательно должно проводится, чтобы исключить наличие соматических заболеваний. При этом необходимо ограничиться небольшим списком обследований.

В данном случае переобследованность ничем не лучше, чем недообследованность. Чтобы не увеличивать текст и так достаточно большой статьи, перечень необходимых диагностических процедур будет указан в одной из последующих статей на нашем сайте.

Почему медикаментозное лечение не дало результат?

По аналогии с обследованиями приём различных препаратов создает убеждение, что мы чем-то больны, ведь мы в основном не пьём таблетки, когда здоровы.

Приём препаратов подтверждает человеку, что не справляемся со своим состоянием и чувствует себя более неадекватными.

Стоит упомянуть, что очень часто мы в своей практике сталкиваемся с тем, что многим пациентам назначают неадекватное лечение.

Например, многие принимают целые курсы различных ноотропов и сосудистых препаратов. Данные препараты не эффективны и не имеют доказательной базы, которая подтверждает целесообразность их назначения.

Иногда, в случае тяжелого невротического состояния, требуется назначение транквилизаторов и антидепрессантов нового поколения. Данные препараты уменьшают интенсивность тревоги и проявления депрессии и улучшают самочувствие. Но при этом сохраняются остальные компоненты тревожно-фобического системы.

Зачастую медикаментозное лечение не может привести к изменению сложившейся системы восприятия и реагирования.

Приём препаратов необходимо сочетать с психотерапевтическим вмешательством, которое способно произвести быстрые изменения в сложившейся системе. И по мере улучшения состояния пациента необходимо, постепенно снижая дозировку, уходить от приёма лекарств.

Человек начинает понимать, что он сам справляется со своим состоянием и чувствует возрастающую уверенность в своих силах.

Почему посещение магов, колдунов и экстрасенсов не дало результата?

Мы не будем развивать дискуссию про эффективность данных методов. Каждый может сам решить во что стоит верить. Наша практика показывает, что многие пациенты после подобных сеансов чувствуют себя не лучше, а хуже. Не потому, что как-то повлиял «магический обряд», а потому что своими неосторожными высказываниями «целители» зародили новые страхи.

Помните про навязчивость мышления и аналогию с мёдом, на который липнут всякие страшилки? И теперь, помимо страхов о всяких болезнях, человека начинает беспокоить, что на нём наложено проклятие, сглаз, порча и т. д. И так как ему по-прежнему не очень хорошо, то похоже что-то не доснимали. Появляется растерянность: то ли искать нового более сильного колдуна, то ли бежать к врачу и лечится.

Почему длительная психотерапия не дала результата?

Существует множество различных видов психотерапий, и каждая имеет свою теоретическую и практическую направленность. Исторически сложилось, что большинство направлений психотерапии, начиная с психоанализа, направлены на поиск причины того или иного состояния. Их идея состоит в том, что если человек поймёт причину, то сможет изменить своё состояние.

Каждое направление усматривает свои причины. Кто-то анализирует глубинные детские переживания, кто-то исследует взаимоотношение с мамой и папой, пытаются прояснить неудовлетворённые потребности и желания или выявить подавленные эмоции и чувства.

Но проблема заключается в том, что понимание причин развития невротического состояния никак не влияет на его течение. Когда сформировалась замкнутая система восприятия и реагирования, она начинает поддерживать и воспроизводить саму себя. И уже не важно, что именно привело к её развитию.

Это подтверждают многие пациенты, которые обращаются к нам за помощью. Они рассказывают, что полностью прояснили почему у них такое состояние, но так и не смогли с ним распрощаться.

Так же большинство видов терапии направленны на проявление подавленных чувств. В процессе терапии поощряется выражение печали или злости, проговаривания вины или обиды, вырисовывание своих страхов и тревог. Это даёт возможность облегчить эмоциональное состояние человека и уменьшить уровень внутреннего напряжения. Но, зачастую это даёт только временный эффект. Далее напряжение снова накапливается и надо идти к психотерапевту, чтобы его слить.

Почему поиски в интернете и обсуждения на форумах, посвящённых паническим атакам не даёт результата?

Как вы уже поняли из предыдущего пункта, правильная информация о своём состояние и понимание причин не может избавить от невроза. Проблема состоит в том, что помимо небольшого процента верной информации в интернете находится много мусора. В итоге к своей коллекции страхов человек добавляет всё больше новых тревог. А общение на форумах и группах, где сидят люди, которые находятся в таком же запутавшемся состоянии, только подкрепляет идею, что выхода нет, нужно смириться и терпеть.

Подведём итог

Действия по изменению ситуации	Результат этих действий
Постоянный диагностический поиск заболеваний	Усиление тревоги
Приём ноотропных и сосудистых препаратов	Низкая эффективность или отсутствие эффекта
Приём антидепрессантов и транквилизаторов	При правильном подборе препарата и дозировки снижение тревожных и депрессивных проявлений
Обращение к магам, целителям, экстрасенсам	Малоэффективно либо ухудшает состояние
Длительная психотерапия, которая направлена на поиск причин и эмоциональную разрядку	Малоэффективно для лечения тревожного расстройства
Поиски в интернете и общение на форумах посвящённых проблеме	Ухудшает состояние

Для того, чтобы избавиться от невроза необходимо сломать и трансформировать замкнутую систему восприятия и реагирования. Гёдель в своей теореме неполноты сформулировал:

Нас интересует как устроена проблема, её процесс и динамика, открытие присущей ей правила. А затем, на основании изученного, произвести в этой системе качественный и необратимые изменения.

Какие направления психотерапии мы используем в своей практике?

Мы занимаемся лечением тревожно-фобических состояний около 10 лет. Путём проб и экспериментов мы определили, что к наиболее эффективными для лечения тревожных расстройств являются:

Когнитивно-поведенческая терапия

Во многих исследованиях методики КПТ подтвердили свою эффективность. Их применение и устойчивость результатов после прохождения терапии значительно превосходили приём антидепрессантов. В основном КПТ работает с ошибочными катастрофичными мыслями, а также проведения поведенческих экспериментов позволяют изменить отношение к своему состоянию.

Стратегическая терапия

Показала высокую эффективность в клинических исследованиях (для отдельных форм фобических расстройств составляет около 90%). Путём назначения строго выверенных предписаний изменяются действия пациента и это приводит к изменению ригидной ситемы восприятия и получению нового опыта.

Терапия фокуса внимания

Показала свою эффективность в лечении тевожно-фобических, депрессивных состояний, хронического болевого синдрома и т. д. Позволяет сознательно изменить объём внимания и делает его более гибким, позволяет лучше справляться с тревожными состояниями и не избегать их.

Гипнотерапия

Самая древняя форма психотерапии, которая применялась показала свою эффективность на протяжении тысячелетий. Позволяет быстро и в безопасной форме проработать различные психотравмирующие ситуации, а также быстро переобучить нервную систему реагировать новыми способами.

P. S. Напишите в комментариях какие из 7-ми компонентов тревожно-фобической системы вы у себя обнаруживаете?

В прошлом речь шла о том, почему диеты не работают и приводят к обратным результатам.

Теперь расскажу, что надо делать, чтобы избавиться от лишнего жира без ущерба для здоровья и обмена веществ.

Я сразу говорю: я не медик, медицинского образования у меня нет. Все, что я знаю - результат многолетнего сбора информации и проб на себе, так что напишу о том, что опробовано и показало свою эффективность.

Значит так. Что мы имеем в распоряжении?

У нас есть общий вес тела (то, что мы видим, вставая на весы). Общий вес - это все вместе: скелет, ткани, внутренние органы, мышцы, еда и вода, находящиеся в процессе переработки, а также жир. Главная задача - это избавиться от лишнего жира, а все остальное должно оставаться на месте и в хорошем состоянии.

Чтобы избавляться от лишнего жира, надо сжигать больше калорий, чем потреблять.

Основной обмен веществ (калории, необходимые на поддержание жизни в теле) + калории на прочие расходы (ходьба, умственный труд, физические упражнения) = суточная потребность в калориях.

Если суточная потребность выше, чем сумма калорий, получаемых из пищи - человек худеет.

Если суточная потребность ниже, чем сумма калорий, получаемых из пищи - человек толстеет.

Что тут можно сделать?

Во-первых, можно увеличить уровень основного обмена веществ.
Во-вторых, можно увеличить прочие расходы.
И только в-третьих можно немножечко снизить количество калорий, получаемых из пищи, потому что мы уже знаем, что просто диеты не работают.
В-четвертых есть еще пара вещей, которые могут помочь слегка разогнать обмен веществ. В сочетании с первым и вторым они дают неплохие результаты. Просто сами по себе - не очень.

Как можно разогнать основной обмен веществ.

Мышцы являются основным потребителем калорий в теле. Запасы жира особой роли в обмене веществ не играют (хотя есть исследования, которые показывают, что они ).

Всеми любимый Фелпс потребляет в день 25000 калорий. Это в 10 раз больше, чем требуется среднестатистическому нетренированному человеку. Если Фелпс и сжигает часть их на ежедневных тренировках, то не больше половины. Все остальное жрет его мышечная масса. Даже когда Фелпс спит без задних ног, он во сне тратит больше калорий, чем среднестатистический человек, который весь день бегает по городу за своим ротвейлером.

А все потому, что Фелпс - это сплошная мышечная масса.

Мышцы раза в два по объему меньше жира, а весят в два с половиной раза больше.

Вот на картинке примерно 2.5 кг мышц и 2.5 кг жира. Две женщины одного возраста, веса и роста могут выглядеть совершенно по-разному: у одной будут висеть солидные складки жира, а у другой будет плоский живот и подтянутая попа. Разница между ними - в количестве жира и мышц в их телах.

Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы тратите (даже лежа у телевизора на диване), тем выше у вас уровень основного обмена веществ.

Я не знаю, надо ли здесь развеивать основной иррациональный дамский страх перед укреплением своей мышечной массы (OMG, Я ЖЕ СТАНУ КАК ШВАРЦНЕГГЕР!!!). Скажу только, что женщине набрать сколько-нибудь заметную мышечную массу - очень тяжело. То, что вы видите на соревнованиях бодибилдеров - это результат многолетнего изнурительного труда и лишений, когда в спортзале проводят не три-четыре раза в неделю, немножко потягав гантельки, а каждый день по несколько часов.

Основные упражнения, с помощью которых можно укрепить и увеличить мышечную массу, - это силовые . То есть, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Можно делать с тренажерами и гантелями, можно - с помощью собственного веса (отжимания, например).

Еще пару слов хороших слов о пользе силовых упражнений.

1. Они препятствуют вымыванию кальция из костей. С возрастом, а особенно, с наступлением климакса, женские кости становятся очень хрупкими. Если не хочется раньше времени лежать с переломом шейки бедра, то заниматься силовыми надо начинать чем раньше, тем лучше.

2. После 30-ти лет у нетренированного человека каждые полкило мышц заменяются на полкило жира. Общий вес тела при этом может и не увеличиваться, но по фигуре это становится очень заметно: тело становится рыхлым, теряет свои формы.

Ну и вообще - наличие крепкого мышечного корсета меняет тело до неузнаваемости. Лучше сидит одежда, грудь слегка "приподнимается", попа подтягивается, предплечья и плечи (самые проблемные возрастные зоны) приобретают моложавый рельеф и подтянутость. Кроме того, с помощью тренера можно существенно улучшить природные пропорции тела.

Что еще можно сделать для разгона обмена веществ

1. Питаться 4-5 раз в день, каждые 3-4 часа, небольшими порциями.

Во-первых, это сразу посылает телу сигнал, что еды вокруг достаточно, и оно гораздо охотнее начинает расставаться со своими запасами жира.

Во-вторых, вы не будете ощущать голода, даже если вы снизили потребление калорий. Когда тело чувствует голод, оно снижает свои затраты, в том числе и за счет разрушения мышечной массы, что приводит к замедлению обмена веществ.

В-третьих, это ускоряет обмен веществ.

Иногда одного этого (разбить свой привычный рацион на мелкие порции и есть каждые 3-4 часа) достаточно для того, чтобы начать худеть.

2. Сознательно вырабатывать навыки по сопротивляемости стрессу . Избавиться от стресса нельзя, но можно научиться с ним справляться. Стресс разрушает мышцы, чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ. Не обязательно ударяться в йогу и медитации. Достаточно уметь себя немного успокоить в стрессовых ситуациях. Для этого подойдут дыхательные упражнения. Также очень помогает массаж и самомассаж - вечером после душа тщательно и с любовью намажьте каждый сантиметр тела каким-нибудь приятным лосьоном. Когда тело гладят, оно знает, что его любят и все хорошо (еще с младенческих времен).

3. Обязательно надо высыпаться. Во сне тело тратит огромное количество калорий на восстановление и ремонт. Недосып приводит к замедлению обмена веществ. Кроме того, невыспавшийся человек - очень вялый, и тратит меньше калорий в течение дня, чем бодренький и выспавшийся.

4. Надо пить достаточно воды. Пить много воды - это одно из самых эффективных жиросжигательных средств, о котором все знают, но почему-то мало кто использует.

При недостатке воды организм увеличивает запасы жира. Причина в том, что без достаточного количества воды наши почки не могут справляться со своей работой по выводу токсинов и прочих продуктов жизнедеятельности из организма. На помощь почкам приходит печень, забросив свои прямые обязанности - переработку накопленного жира в необходимую организму энергию, в результате чего наш любимый жирок™ никуда не уходит, а продолжает нас радовать своими складками.

Недостаток воды также влияет на общее самочувствие. Вялость, усталость и сонливость - первые признаки недостатка воды. В таком состоянии вы не можете эффективно и полноценно заниматься своими физическими нагрузками.

Также недостаток воды вызывает отечность - организм думает, что началась засуха и начинает запасать воду.Тем, у кого лишний вес и тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, нужно пить больше воды. Низкоуглеводная диета обладает мочегонным действием. У людей с лишним весом нагрузка на обмен веществ больше, поэтому вода играет ключевую роль в нормализации всех обменных процессов.

Сколько воды нужно пить.

Начните с 8 стаканов простой чистой воды в день. Чем больше вы тратите калорий, тем больше нужно воды. Ориентируйтесь на 1-1.5 мл на каждую калорию: для человека, который тратит 2000 калорий в день нужно 2-2.5 литров воды в день.

10 причин пить больше воды

1. Здоровая кожа.
2. Выведение токсинов.
3. Снижение риска инфаркта.
4. Оздоровление суставов и мышц.
5. Бодрость.
6. Регулярность работы ЖКТ.
7. Повышение иммунитета.
8. Улучшение способности тела регулировать свою температуру.
9. Сжигание жира и укрепление мышц.
10. Ускорение выздоровления.

Рубрики:

Ответить С цитатой В цитатник

Понять, в том ли направлении мы движемся, порой непросто. Узнать, все ли мы делаем правильно, можно с помощью анализа своих поступков.

Счастливая и гармоничная жизнь заключается во множестве событий, которые мы проживаем день за днем. От того, насколько они позитивны, зависит и личное счастье каждого. Психологи рекомендуют составить список. Укажите в нем перечень поступков, которые вам непременно нужно сделать, чтобы стать счастливыми. Обрести свободу и перестать испытывать стресс важно для успешной жизни, в которой нет места разочарованиям.

1. Диеты

Внешний вид играет большую роль, однако пора перестать следовать за навязанными стереотипами: не всегда стандарты красоты можно использовать в качестве своей цели. Не нужно отказываться от красивой фигуры, но и худеть экстремальными способами так же глупо. Не заставляйте свой организм испытывать стресс и откажитесь от диет, которые приближают вас к заветным параметрам. Если вы решите привести себя в порядок, то составьте подробный план. Укажите в нем продукты, которые помогут поддержать здоровье, упражнения и распорядок дня. Стремитесь следовать правилам, которые подходят именно вам и вашему образу жизни. Таким образом вы сможете постоянно поддерживать себя в форме. Чтобы влезть в увиденное на распродаже платье, сбросить несколько килограмм за короткий промежуток времени, диеты не нужны. Они негативно повлияют на здоровье и самочувствие, а вы добьетесь своей цели на короткий срок.

2. Ссоры с близкими

Мы не можем узнать, когда наши близкие люди нас покинут. Никому из нас не приходит в голову, что каждая ссора или обида может стать последней. К сожалению, наши родственники не вечны, и для того, чтобы сделать их и свою жизни счастливыми, откажитесь от ссор и выяснения отношений. Вспомните, сколько усилий пришлось приложить вашим родителям, чтобы дать вам воспитание, образование и отпустить во взрослую жизнь. Да, они не всегда были правы, но их забота и желание участвовать в вашей жизни обусловлены сильной любовью. Подумайте о том, что вы тоже станете родителями и так же будете терпеть не всегда хорошие поступки своих детей, которые будут испытывать вас на прочность. Проводите как можно больше времени с родителями и родственниками, чтобы потом не жалеть об упущенном времени, не имея возможности извиниться за колкие высказывания и причиненную обиду.

3. Кредиты

Займы в банке отравляют существование многих людей. Порой, не рассчитав своих возможностей, мы берем потребительские кредиты на те вещи, которые не имеют значимости в данный момент. Используйте кредиты только в том случае, если от них действительно зависит ваша жизнь. Например, на операции или покупку препаратов для поддержания здоровья. Если же вам захотелось приобрести новый телефон, технику или одежду, займы станут для вас неподъемным грузом. На такие покупки вы вполне можете накопить сами. Для этого откладывайте необходимые суммы с каждой зарплатой, и через некоторое время вы сможете себя порадовать. Если вы готовы платить по кредиту, значит, способны откладывать деньги, необходимые для его погашения. Всегда помните о рисках, которые могут негативно сказаться на вашей платежеспособности. Вы можете потерять работу или стать временно нетрудоспособными, а выплачивать банку проценты вам все равно придется. Именно поэтому оградите себя от долговременной кабалы. Хорошенько подумайте, много ли счастья будет в вашей жизни от покупки, если после ее приобретения вам придется длительное время расплачиваться с долгами.

4. Чужие стереотипы

Жить собственными мечтами и целями может каждый. Однако мы часто забываем о собственных потребностях, подстраиваясь под мнение большинства . Навязанная нам информация нередко негативно влияет и на работоспособность, и на настроение, но отказаться от нее непросто. Чтобы жить счастливой жизнью, важно научиться отделять свои мысли от чужих. Перестаньте оглядываться на окружающих вас людей, преследовать те цели, которые вам не нужны. Стройте свое собственное счастье, ведь достижение своих собственных идеалов гораздо важнее одобрения незнакомых людей. Если вы чувствуете, что ваш путь к успеху не вызывает ни радости, ни ощущения свободы, значит, вам стоит остановиться и пересмотреть свои задачи. Возможно, этот путь выбран не вами, а вашим окружением.

5. Второй шанс

Как часто мы даем людям, обманувшим или предавшим нас, второй шанс ? Многие из нас стремятся видеть в них лучшее, однако чаще всего второй шанс перерастает в третий, а потом и в четвертый. Только по прошествии времени становится понятно, что доброта и отзывчивость играет губительную роль, превращая счастливую жизнь в череду разочарований. Стоит один раз задуматься о том, есть ли смысл давать шансы человеку, который жестоко поступил с нами? Чаще всего счастье кроется именно в отказе от общения с теми, кто раз за разом проверяет нашу доверчивость.

6. Спонтанные покупки

Для многих счастье кроется в покупках. Шопинг позволяет расслабиться, позабыть о проблемах и порадовать себя очередным новеньким товаром. Но спонтанные покупки часто негативно отражаются на жизни, забирая время и деньги, которые можно было потратить на более нужные предметы. Совершайте осознанные покупки. Перед тем, как пойти в магазин, составьте список необходимых вам товаров. Так вы поймете, от чего сможете отказаться в пользу экономии и накопления средств на свою мечту. Избавьте себя от бездумного шопинга, и ваша жизнь будет гораздо счастливее и спокойнее. Ведь вам не придется одалживать финансы до очередной получки, а дом перестанет быть складом бесполезных и неиспользуемых приобретений.

Каждый из нас сталкивался в жизни с людьми, раздающими советы. Вспомните свои ощущения, когда вам навязывали чужое мнение, и откажитесь идти по такому же пути. Не давайте своих советов и оценок тому, кто вас об этом не просит. Не думайте, что ваше мнение будет оценено по достоинству. Многие не собираются впускать в свою жизнь незнакомцев, а уже тем более терпеть от них нравоучения. Запомните простую истину: счастлив тот, кто не раздает советы, а идет своим путем, помогая тем, кто в этом нуждается. Советы могут завести вас в тупик, а люди спокойно обвинят вас в своих неудачах, если у них что-то не получится. Отказывайтесь выслушивать советчиков , но постарайтесь быть вежливыми, чтобы не провоцировать их на агрессию.

8. Изжившие себя отношения

Отношения, в которых вы не чувствуете себя счастливыми, необходимо завершать . Рано или поздно это все равно произойдет, так зачем мучить себя, заставляя преодолевать ненужные никому трудности. Если ваши чувства угасли или партнер пользуется вашей привязанностью, то такой союз обречен на провал. Перестаньте терзать себя и искать виновных. Жизнь нам дается один раз, поэтому не занимайтесь самобичеванием, а продолжайте поиски взаимной и крепкой любви. Будьте открыты счастью, чтобы ваша жизнь была сказкой со счастливым концом.

Путь к счастью тернист и не всегда быстр. Если вы поставите себе цель жить так, как хочется именно вам, то многие проблемы в скором времени останутся за спиной. Научитесь видеть позитив во всем, и вам будет проще бороться за достижение поставленных целей. Желаем вам удачи во всех начинаниях, и не забывайте нажимать на кнопки и

Все, у кого есть прыщи, мечтают избавиться от прыщей, очистить свою кожу. Оказывается, избавиться от прыщей, стать красивой и привлекательной легко и даже приятно - смотрите, как быстро убрать прыщи.

Избавиться от прыщей помогут маски

Предлагаем вашему вниманию очень интересные рецепты масок, получившие множество положительных отзывов от девушек и женщин, которые с их помощью избавлялись от прыщей . Для первой вам потребуется: две чайных ложки порошка куркумы, столовая ложка йогурта, чайная ложка меда и чайная же растительного масла (оливковое, миндальное, кокосовое). Соединяют составляющие в такой последовательности - йогурт, мед, масло и в финале куркума, перемешивая состав после каждого нового ингредиента. Должна получится консистенция пасты. Очистите лицо с помощью геля, лосьона или мицелярной воды, наложите маску на 15 минут и смойте прохладной водой.

Второй рецепт построен на яблочном уксусе. Итак, яблочный уксус (чайная ложка) соединяют с холодным зеленым чаем (две чайных ложки) и добавляют 2 столовые ложки сахарного песка и чайную меда, тщательно смешивают. Если смесь получилась жидковата, положите еще сахара. Получается сладкая липкая консистенция, которую мягкими движениями наносят на лицо на 15-20 минут.

Вы можете использовать только эти составы, но мы рекомендуем вам прочитать специальный материал домашние маски от прыщей , где есть еще 10 хороших рецептов масок, помогающих избавиться от прыщей. Дело в том, что чем разнообразнее будет воздействие на прыщи, тем быстрее они пропадут. Хозяйственное мыло, глина, огурец, овсянка, яичный белок, чеснок и другие продукты вам в этом помогут.

Прижигания и протирания от прыщей

Кроме сложных составов, существует ряд продуктов, которые помогают нам избавиться от прыщей при использовании в качестве прижиганий и протираний . Первый способствуют подсушиванию и быстрому созреванию прыщей, вторые - очищению кожи и нормализации ее жирового баланса.

• Свежевыжатый апельсиновый или лимонный сок, 9% яблочный уксус (разбавьте пополам с водой), сок алоэ и масло чайного дерева относят к средствам прижигающим. Выжать сок лимона вы сами сможете, все остальное продается в аптеке или магазине. Итак, берет продукт, наносите его на ватную палочку и точечно прижигаете им прыщики. После этого полчаса как минимум нельзя выходить на улицу, а еще лучше делать эту процедуру за полчаса-час до сна и оставить все на ночь.
  
• Утром кожу лица, которую нужно избавить от прыщей, лучше протирать. Самые простые продукты - это ромашка и зеленый чай. Заварите пакетик в кипятке, дайте остыть и получившимся настоем с помощью ватного тампона без нажима протрите лицо, подождите 5 минут, промокните кожу полотенцем.

Что нужно делать в первую очередь, чтобы избавиться от прыщей - советы дерматологов

1. Измените систему питания. Человеческий организм, особенно в молодом возрасте, когда гормональный фон еще не стабилен, очень зависим от внешних факторов, в том числе пищи. Очень часто провокаторами появления прыщей на коже являются продукты, содержащие много химических добавок. Колы-лимонады, чипсы, еда быстрого приготовления, кофе - все это в сторону, иначе прыщи не убрать. Фрукты, овощи, зелень, различные каши, соя, зеленый чай должны стать постоянными продуктами на вашем столе, оно и для избавления от прыщей, и для похудения и стройной фигуры полезно.

2. Очистите организм от шлаков. Прыщи часто свидетельствуют о том, что организм загрязнен шлаками, причем в таком количестве, что наши очистительные органы органы не справляются, и кожа начинает им помогать, выбрасывает ненужные шлаки, жиры через себя, а это те же самые прыщи и есть. Чтобы избавиться от прыщей, помогите кишечнику сами. Сначала очистите его - пейте утром, как проснулись, соленый раствор (1 чайная ложка соли на поллитра воды), а через полчаса - стакан кефира. Соленая вода соберет все плохое в желудке и кишечнике и выведет из организма, а кефир нейтрализует остатки соли и привнесет полезные кисломолочные бактерии. За один день убрать прыщи не получится, но заметный эффект будет уже через неделю-полторы ежедневного применения.

3. Пейте много воды . Очистить организм, кожу, избавиться от прыщей поможет вода, особенно талая вода. Все фотомодели, чьи лица с идеальной кожей смотрят на нас с экрана и глянцевых журналов, пьют в день не меньше 2-2.5 литров негазированной воды, и никаких прыщей. А мы чем хуже? Поставьте в комнате на видном месте красивый графин с водой, он будет всегда на виду, не забудете.

4. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Буквально два слова о сигаретах и алкоголе в деле избавления от прыщей. Всем известно, что оба названных нами продукта содержат различные яды, которые активно нарушают естественный обмен веществ в организме женщины. Задайте вопрос любому дерматологу или косметологу, они подтвердят. А прыщи - это и есть нарушение обмена веществ. То есть, принимая алкоголь или вдыхая никотин, вы тем самым ухудшаете свой обмен веществ и, естественно, сами стимулируете появление прыщей. В этом случае никакая косметика вас не спасет. Поэтому всем, кто хочет убрать прыщи, с табаком и алкоголем не по пути.

Что еще нужно делать, чтобы избавиться от прыщей

Многие люди, желая избавиться от прыщей как можно быстрее, совершают ошибки, которые приводят не к исчезновению прыщей, а, наоборот, к их бурному росту. Чтобы этого избежать, научитесь ухаживать за кожей, пораженной прыщами, правильно.

• Никогда не выдавливайте прыщи. Полностью выдавить кожное сало самостоятельно очень сложно, и на этом месте начется активное образование нового прыща. Плюс есть опасность, что вы повредите кожу, и могут остаться шрамы. Поверьте, эта проблема будет посерьезнее, чем любые прыщи.
  
• Обязательно полностью снимайте макияж, лучше сразу, как приходите домой, а уж перед сном обязательно. Таким образом, вы даете коже дышать и помогаете ей нормально вести обмен веществ.
  
• Не нужно часто умываться, потому что это смывает защитные барьеры кожи. Косметологи утверждают - если вас беспокоят прыщи, достаточно умываться 2-3 раза в день, тем более с применением специальных очистительных средств.
• Тонизируйте кожу с помощью косметического льда - залейте стаканом кипятка пакетик зеленого чая, дайте остыть, разлейте по формочкам и уберите в морозилку. Протирайте лицо утром и вечером.
• Многочисленные отзывы говорят о пользе настойки лаврового листа - возьмите маленькую баночку, раскрошите в нее 10 листочков лавра и залейте 100 гр. водки. Плотно закройте, дайте постоять 2 недели в темном месте и потом 1 раз в день протирайте участки где много прыщей.
• Чтобы избавиться от прыщей, используйте качественные домашние маски.
  

Что еще люди смотрят на нашем сайте по теме как избавиться от прыщей

Как убрать прыщи в домашних условиях . Если вы решили разобраться с прыщами раз и навсегда и вам нужны конкретные и четкие рекомендации, что нужно делать, чтобы убрать прыщи, вы попали по адресу. Наши профессиональные эксперты дадут ответы на все ваши вопросы, посвященные этой проблеме.

Продукты, вызывающие прыщи . Оказывается, существует ряд всем знакомых продуктов, которые, попадая в наш организм, провоцируют возникновение прыщей. Что это за продукты, чем их можно заменить и как убрать из организма их побочные эффекты, мы узнали в лаборатории диетического питания.

Причины появления прыщей . Косметологи и врачи в один голос утверждают, что в 99 случаях появление прыщей говорит не о проблемах кожи, а о нездоровье определенного органа, и кожа нам об этом сигнализирует. Смотрите, где у вас прыщи, и узнайте мнение экспертов, что у вас сломалось в организме.

Масла от прыщей . Эфирные масла - хорошее подспорье в нашей непростой борьбе с надоедливыми прыщами. О том, какие масла показали лучшие результаты против различного рода высыпаний и как правильно применять эти активные вещества, чтобы не навредить коже, наша специальная статья.

Пятна после прыщей . К сожалению, иногда проблема состоит не только в том, чтобы избавиться от прыщей, но и в том, чтобы устранить оставшиеся после них пятна. Вопрос этот весьма деликатный, но нужный. Какие методы ухода за кожей позволят ей быстро стать ровной и здоровой - об этом наш специальный материал.

Уход за проблемной кожей . Если у вас проблемная кожа, которая "одаривает" вас не только прыщами, но и прочими высыпаниями, будет лучше изменить стандартные правила ухода за кожей на те, которые позволят проблемной коже быстрее очищаться и, таким образом, быть здоровой и красивой.

Отзывы и комментарии (25)

Все равно, мне кажется, без специальных наружных средств не обойтись. Это советы больше для профилактики.

Очень часто прыщи появляются из-за неправильно подобранной косметики. Если вы хотите избавиться от прыщей, косметика должна быть самой лучшей из тех марок, которые вы можете себе позволить.

Перестаньте есть жирное, и уже через месяц прыщи останутся в прошлом. Это для взрослых - у подростков переходный период, тут гормональное, их вылечит время.

Избавиться от прыщей мне помогла маска на основе аспирина. В нем содержится салициловая кислота, которая подсушивает прыщики и снимает воспаление. Для маски я брала 2 таблетки самого обычного аспирина, измельчала его в ступке, добавляла половину чайной ложки холодной кипяченой воды, чтобы получилась пастообразная масса и наносила ее на места, где есть прыщи. Подержать стоит 15-20 минут, не больше. Курс применения – 3 раза в неделю на протяжении месяца. Да, эта маска очень сушит кожу, потому после маски следует хорошо увлажнить кожу лица кремом.

Столько разговоров, как избавиться от прыщей, и практически никто не говорит о том, что подавляющее число людей, страдающих от этой проблемы - подростки, у которых идет гормональная перестройка в организме. Помню себя - чем только свои прыщи не мазала, бесполезно. А пришло время, и они пропали сами собой. Это я тому, что ухаживать за кожей нужно, но не возводить прыщи в разряд мировой проблемы.

Советую купить масло гвоздики и им смазывать прыщики. Средство не волшебное, но если хотите пусть медленно, но верно избавиться от прыщей, используйте.

Очень глупо думать, что подростковые прыщи пройдут со временем! Всегда нужно это лечить, иначе Ваши дети будут жутко страдать, комплексовать и т.п. Во взрослом мире тоже, прыщи это ужас тихий и ходить с ними не стоит. Самое главное - это поменять косметику декоративную, можно попробоваться на две недели отказаться от косметики, и интенсивно лечить кожу, если увидите результат, тогда выкидывайте старую косметику ВСЮ! Плюс отмывайте кисточки для макияжа, почти стерилизуйте их!

Могу предложить вам новейший, комплексный уход для лица, чтобы избавиться от прыщей, основанный на технологиях на нобелевскую премию. Испробован на личном примере.

Спасибки, буду избавляться от прыщей по вашим рецептам, надеюсь все будет ок.

Здравствуйте, на моём лице было ужасно много прыщей,мне было страшно смотреть на себя в зеркало,друзья предлагали всякие средства,но не помогало и я решила смириться, потом по совету врача пропила два курса энтеросорбента и сейчас гораздо лучше выгляжу.

Если прыщи беспокоят уже в зрелом возрасте, советую почистить кишечник - это зашлакованность организма, после очищения все прыщи уходят далеко и надолго.

Брианна Вист

Американская писательница и журналистка.

1. Противоположностью зависимости является не внутренняя уравновешенность, а контакт с реальностью. То же самое распространяется и на тревожность. Тревожность проявляется в том, что человек перестаёт присутствовать в настоящем моменте, он оторван от происходящего, от других людей и от себя самого. В такие моменты вам необходимо восстановить связь с реальностью.

2. Позвольте себе хотеть того, чего вы действительно хотите. Без этого вы не сможете . Неважно, чего вы хотите: обрести спутника жизни, найти новую работу, зарабатывать больше денег, получить признание коллег. Просто осознайте и примите это, даже если, по вашему мнению, окружающие будут считать вас поверхностным, ущербным или сочтут, что вы недостаточно «любите себя».

3. Если вам сложно понять, чего вы на самом деле хотите, взгляните внимательнее на свои самые сильные потаённые страхи. Что скрывается на их изнаночной стороне? Это и есть то, чего вы хотите.

4. Относитесь с благодарностью к тому, что вызывает у вас дискомфорт. Печальный и удивительный факт заключается в том, что у счастливых людей обычно нет стимула для развития, они всем довольны. Если вы испытываете какие-либо неудобства, это должно служить для вас сигналом, что вы стоите на пороге чего-то нового и лучшего, но вам нужно действовать, чтобы достичь этого.

5. Конструктивность и продуктивность должны стать вашими лучшими друзьями. Речь идёт не о том, чтобы ставить галочки, выполняя задания из списка длиной в сто пунктов. По окончании каждого дня вы должны знать, что сегодня вам удалось сделать что-то (что угодно!) полезное для себя.

6. От «беспричинной» тревоги обычно можно избавиться, занимаясь какой-либо конкретной практической деятельностью. Беспокойство по пустякам обычно указывает на существование реальных проблем, решения которых вы избегаете.

7. Вы должны начать оттуда, где вы сейчас находитесь, использовать то, что у вас есть, и сделать то, что вы можете сделать. Всё остальное - побег от проблем, реальной жизни и себя самого. Изменения - это следствие долгого и упорного развития. Если вы думаете иначе, то живёте иллюзиями, которые не позволяют вам справиться с тем, что вас беспокоит.

8. Попытайтесь осознанно выйти на контакт с кем-либо или восстановить контакт с людьми, которые уже присутствуют в вашей жизни. Это может быть всего один человек, которому вы доверяете и с которым взаимодействуете. Это взаимодействие станет отправной точкой для формирования здоровой эмоциональной привязанности. Нуждаться в любви - не значит демонстрировать слабость.

9. Купите записную книжку специально для того, чтобы, когда вы чувствуете, что внутри вас скручивает в крендель, записывать туда всё, что приходит вам в голову, даже если это кажется вам ужасным, отвратительным, постыдным или полным ненависти к себе. Не держите мысли и чувства в себе! Когда вы проделаете это несколько раз, вы заметите, что вам действительно становится легче.

10. Единственное, что вам нужно делать, когда вас одолевает тревога или паника, - попытаться . В такие моменты вы утрачиваете ясность мысли, поэтому в данном состоянии не стоит принимать никаких важных решений и брать на себя какие-либо обязательства. Выясните, что может помочь вам успокоиться (небольшой перекус, принятие ванны, беседа или любое занятие, от которого вы действительно получаете удовольствие), и, пока вы не приступили к выполнению каких-либо дел, вытащите себя из негатива.

11. Вам необходимо понять, как жить настоящим моментом, даже если такой образ жизни и мышления вас пугает, вызывает скуку, кажется недостижимым. Появление чувства тревожности даёт нам сигнал, что мы слишком сильно застряли в мыслях о прошлом или будущем и это сказывается на том, какие решения мы принимаем в настоящем.

12. Вы должны предпринять какие-то действия, чтобы избавиться от того, что мешает вам воплощать свои истинные желания.

Настоящие изменения происходят на уровне поступков. Человек начинает делать что-либо совершенно иначе, не так, как делал это раньше.

Шерил Стрэйд, американская писательница и публицист

13. Читайте. Если вы ничего не читаете, то причина, вероятно, не в том, что вам не нравится само чтение, а в том, что вы не нашли книгу, которая могла бы вас увлечь. То, что вы читаете в данный момент, скажется на том, каким вы будете через десятки лет. Найдите в интернете статьи и эссе, в которых люди рассказывают, как они справляются со своими . Узнав, что множество незнакомых вам людей испытывают те же самые ощущения, вы перестанете чувствовать себя одиноким в своих проблемах. Читайте о том, что вам сложно понять, о том, что приводит вас в ужас или восторг. Просто читайте, чёрт возьми!

14. Вы можете взять свои чувства под контроль. Важно помнить об этом. Это совсем не сложно. Просто скажите себе: «Я не хочу испытывать такие эмоции, какие испытываю сейчас, поэтому я сосредоточусь на других аспектах данной проблемы».

15. Если вы уверуете в то, что нельзя просто так взять и стать счастливым, нельзя повлиять на то, что вы чувствуете и что думаете, вы приговорите себя к крайне тяжёлой жизни. В таком случае вам не нужно больше читать эту статью, потому что только убеждение в обратном может помочь вам справиться с проблемами.

16. Вы не избавитесь от тревоги и страха навсегда. Если вам не наплевать на то, что происходит в вашей жизни, и вам хотя бы чуть-чуть интересно, что творится вокруг вас, то вы всегда будете сталкиваться с чем-то, что вызывает страх или чувство тревоги. Ваша конечная цель состоит не в том, чтобы раз и навсегда устранить эти ощущения. Вам нужно так натренировать своё мышление, чтобы чувствовать себя счастливым, несмотря на стрессовые факторы, и не впадать в ступор при их появлении. Вот и всё.

17. Для обретения подобного контроля над мышлением некоторым людям нужно будет всего лишь сменить фокус восприятия происходящего. Другим предстоят годы лечения с помощью различных препаратов и терапии и такая активная работа над собой, какой они ещё никогда не совершали. Это битва всей нашей жизни и тот главный долг, который мы должны выплатить самим себе. Если вам хочется с кем-то повоевать, пусть это будете вы сами.

18. Любая проблема не является проблемой как таковой. Проблема остаётся проблемой, пока вы воспринимаете её таким образом. Ваша внутренняя аварийная система сейчас должна подавать сигнал тревоги, потому что это не соответствует вашему привычному образу мышления и поведения. Это не значит, что вы несётесь навстречу бесконечному неизбежному страданию. Это говорит о том, что где-то глубоко внутри вы понимаете, что жить можно иначе, лучше. Это означает, что вы знаете, что вам нужно, даже если это вас пугает.

19. Выберите любовь. Возможно, это звучит как раздражающий бесполезный совет, но вы не должны расставаться с людьми, которые заставляют ваши глаза сиять, не должны бросать то, чем вам нравится заниматься (даже если это не связано с вашей работой), отказываться от сокровенных желаний. Выберите любовь, даже если этот выбор пугает вас. На самом деле ваш страх сделать что-то соразмерен вашему желанию сделать это.

20. Научитесь , в том числе боль. Это не значит, что вы должны использовать её как оправдание безответственному поведению. Необходимо научиться признавать, что вы чувствуете боль, выражать это понятными словами и принимать тот факт, что иногда приходится переживать подобные эмоции.

21. Научитесь избавляться от внутренней эмоциональной зашлакованности. Например, если вы не позволяете себе принять тот факт, что ваш бывший причинил вам много боли, и почувствовать эту боль, вы будете постоянно проецировать свой негативный опыт на нового партнёра, бояться, что он тоже сделает вам больно, полагать, что вам не стоит даже пытаться начать новые отношения. Таким образом, вы будете воспроизводить именно ту ситуацию, которой больше всего боитесь. Избежать этого можно только понимая и принимая свои ощущения. Иногда жизнь бывает жестока, несправедлива, порой она просто внушает ужас. Однако…

Все мы лежим в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звёзды.

Оскар Уайльд

22. Отделите ощущения в вашем теле от того, о чём они, по вашему мнению, говорят. Когда вы расстроены, спросите себя, что на самом деле чувствует ваше тело в данный момент. Скорее всего, это будет всего лишь небольшое напряжение или дискомфорт. Всё остальное вы просто додумали сами.

23. Не нужно доверять всем своим эмоциям. Согласно общепринятым взглядам, именно за эмоциями и нужно следовать, однако это весьма неразумно, учитывая то, какие разнообразные причины могут их вызывать (случайно пришедшие в голову мысли, воспоминания и так далее). Если слепо доверять всем своим ощущениям, они постоянно будут выводить вас из равновесия. Определите для себя, какие из ваших ощущений действительно что-то значат, а какие - нет.

24. Используйте самую мощную технику саморазвития: представьте себя из будущего. Если вам , нужно ли вам заводить детей или нет, просто представьте себя 75-летнего. Вы хотели бы, чтобы вас окружали члены семьи, или вам было бы вполне комфортно жить одному? Представьте, какой будет ваша жизнь через три года. Будете ли вы довольны тем, что не попытались сохранить отношения, что не сделали никаких накоплений или потратили уйму времени на просмотр телепередач, в то время как могли написать книгу, открыть свой бизнес или начать сочинять музыку?

Представьте свою жизнь глазами человека, которым вы стремитесь стать. Это поможет вам определиться с решением многих вопросов, которые вас беспокоят.